褪黑素（褪黑素有什么副作用,可以长期服用吗）

本文目录一览：

• 1、褪黑素是什么,褪黑素有哪些作用?
• 2、关于什么情况需要吃褪黑素?
• 3、swisse褪黑素的功效与作用

褪黑素是什么,褪黑素有哪些作用?

褪黑素有安神、安眠，调整睡眠的功能，很多人因过度劳累、紧张进入应激状态，失眠、忧郁、神经衰弱等神经官能症等现象时有发生。褪黑素是目前较好的安神、安眠保健食品。使入睡时间明显缩短、睡眠持续时间明显延长。

褪黑素是什么，褪黑素有哪些作用，能改善睡眠吗？褪黑素是人脑中松果体分泌的一种用来促进睡眠的胺类激素。你说的瑞琳娜褪黑素我有个朋友也在吃，效果还是很好的。

药品作用：一：调节人体睡眠。褪黑素的分泌是有昼夜节律的，一般在凌晨2-3点达到高峰。夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。

关于什么情况需要吃褪黑素?

盲人 因为盲人对外界时间变化感知不明显而造成的睡眠紊乱，这种时候也可以考虑服用褪黑素调整睡眠周期。

需要补充褪黑素的人群主要是：浅睡，睡眠浅，整夜做梦，醒后无法再次入睡的人群。睡眠不足导致免疫力，体质下降的人群。睡眠质量差，睡后强烈无力感，疲劳感人群。

什么情况需要吃褪黑素？如果你经常熬夜，或者是在熬夜后想入睡的时候，发现自己明明觉得很困，但却无论如何都睡不着的时候就可以吃些褪黑素了。

对于需要倒时差的人群，如果希望服用褪黑素来预防时差反应，应该在出发前几天开始服用，最好在目的地睡觉前一小时左右服用褪黑素，有助于身体适应新的时区。

swisse褪黑素的功效与作用

1、第二点褪黑素，swisse褪黑素褪黑素的功效与作用在于能够改善记忆力衰退和注意力不集中褪黑素的效果。

2、褪黑素有延缓衰老的功效褪黑素，是由于褪黑素对外源有害物质所造成的过氧化反映褪黑素，及其对氧自由基所产生的身体机构受损有显著的拮抗作用，可以具有延缓衰老的功效，褪黑素能对黄樟素造成的影响具有防护的功效。

3、褪黑素胶囊的作用及功能主要表现在以下几个方面，第一方面，褪黑素胶囊有改善失眠多梦和睡眠质量差的功效，尤其是对于内分泌失调而导致的睡眠不好和由于工作压力而导致的睡眠不好有很好的改善作用。

4、褪黑素有什么功效和作用呢。首先，褪黑素可以有效改善原发性睡眠障碍，具体来讲就是持续一个月以上的睡眠困难和睡眠障碍，这是非医学、或环境所影响的，是原发性的行为状况。

5、不过初次之外，这种褪黑素还具有一定的功效，其中包括可以控制免疫系统和能量系统，能够有效的改善睡眠，提高睡眠质量。还可以帮助人们调整时差，降低体内过氧化物质的含量。除此之外，褪黑素还具有抗肿瘤的作用。